1:46 π.μ.
8 Γλυκά που μπορείτε να φάτε χωρίς καμία ενοχή!
Τα γλυκά για τους περισσότερους είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς τους. Άλλωστε, το γλυκό το έχει ανάγκη και ο οργανισμός μας, μόνο που θα πρέπει να είναι στη μικρότερη δυνατή ποσότητα, για να μην επηρεάζουν το σωματικό βάρος και να μην επιβαρύνουν την υγεία με περιττό λίπος. Όταν αποφεύγουμε τα γλυκά και προσπαθούμε να τα αποκλείσουμε από την ζωή μας τότε ο οργανισμός αντιδρά και για αυτό συχνά βλέπουμε διατροφές που εντάσσουν μέσα στο πρόγραμμα και ένα γλύκισμα μέσα στην εβδομάδα!
Συνήθως τα γλυκά του κουταλιού και η μαύρη σοκολάτα είναι safe επιλογές όταν θέλουμε να προσέχουμε την διατροφή μας. Πως θα σας φαινόταν αν σας έλεγα πως έχω 8 επιλογές σε υγιεινά γλυκά για εσάς; Πάμε να δούμε την λίστα με τα γλυκά και τις θερμίδες τους;Τα πιο διαιτητικά και υγιεινά γλυκά, τα οποία συστήνουν και οι διαιτολόγοι, όχι μόνο για τις λίγες θερμίδες που έχουν αλλά και για την διατροφική τους αξία, είναι τα εξής:
Μους με κακάο 25 θερμίδες η μερίδα
Γλυκό του κουταλιού σταφύλι 50 θερμίδες
Κομπόστα κεράσι 75 θερμίδες η μερίδα
Παγωτό γιαούρτια με φράουλες 100 θερμίδες η μερίδα
Ζελέ ανανά 170 θερμίδες η μερίδα
Ρυζόγαλο 210 θερμίδες η μερίδα
Τάρτα μήλου 210 θερμίδες η μικρή τάρτα
Παστέλι 250 θερμίδες μέτριο
Αν όμως είστε από εκείνους που θέλουν κάτι ακόμα πιο γλυκό, μπορείτε να επιλέξετε ή να δημιουργήσετε μόνοι σας γλυκά με ισορροπημένο διατροφικό προφίλ.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τη στέβια, ειδικά όταν επιλέγετε να φτιάξετε ένα γλυκό στο σπίτι.
Απολαύστε, τη γλυκιά γεύση, αναζητώντας θρεπτικές επιλογές με χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο και το κυριότερο περιοριστείτε σε μικρές ποσότητες!
Δείτε επίσης: Πώς να κάνετε τον καφέ σας πιο... υγιεινό!
Πηγή:onmed.gr
Posted in: Health and Fitness
